发布于 2026-09-27
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例假期间可以适量吃芒果，但需注意个人体质差异。芒果富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，适量食用对健康无不良影响，也不会加重经期不适。
体质虚寒者：经期应避免过量食用芒果，其性偏凉，可能加重腹部冷痛或经血不畅。建议选择温性水果如苹果、樱桃，搭配温热饮品。
易过敏人群：芒果含少量致敏蛋白，过敏体质者需警惕口腔瘙痒、皮疹等反应，首次食用建议少量尝试。
血糖偏高者：芒果含糖量较高（约14%），需控制摄入量，单次不超过100克，避免血糖波动。
特殊人群：孕妇、哺乳期女性可正常食用，但需注意清洗干净，避免农药残留。经期女性应保持饮食均衡，避免生冷、辛辣刺激食物，多补充蛋白质和铁元素。
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