发布于 2026-09-27
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月经期间需注意卫生、饮食、运动及情绪管理，避免剧烈活动和生冷刺激。
经期卫生管理：使用透气卫生巾，2~3小时更换一次，避免盆浴，选择淋浴；勤换内裤，保持外阴清洁干燥，降低感染风险。
饮食调理：增加富含铁、蛋白质食物，如瘦肉、菠菜、鱼类；减少辛辣、生冷、咖啡因摄入，避免加重痛经或经量异常。
适度运动与休息：可进行轻柔运动如瑜伽、散步，促进血液循环；避免剧烈运动和长时间站立，保证充足睡眠，缓解疲劳。
情绪与疼痛管理：保持情绪稳定，避免压力过大；痛经时可热敷腹部，严重时遵医嘱使用非甾体抗炎药，不建议自行用药。
特殊人群注意：青春期少女需关注初潮后月经规律，异常出血及时就医；更年期女性若经期延长、经量增多，建议妇科检查排除疾病。
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