落枕治疗以非药物干预为主，多数可在1~3天内缓解，严重时可辅助药物。
休息与姿势调整：避免剧烈活动，选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲度，可短期使用颈托固定。
物理治疗：急性期（48小时内）冷敷减轻水肿，之后热敷促进血液循环，轻柔按摩颈部肌肉，配合温和拉伸动作。
药物辅助：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，需注意避免长期使用，孕妇及哺乳期女性慎用。
特殊人群提示：儿童落枕多因睡姿不当，家长应避免强行扳动，优先轻柔按摩；老年人需排查颈椎退变，持续疼痛建议就医。
预防措施：保持良好睡姿，避免枕头过高或过低，加强颈部肌肉锻炼，减少夜间受凉。
