发布于 2026-02-26
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腿部肌肉酸痛通常由运动后乳酸堆积、肌肉拉伤或过度疲劳引起，多数情况下经休息可缓解。
运动后延迟性酸痛：常见于突然增加运动量或进行不熟悉运动后24~72小时，肌肉微小损伤引发炎症反应，表现为肌肉僵硬、压痛。
急性肌肉拉伤：多因运动前未充分热身或动作幅度过大，局部出现肿胀、淤青，活动时疼痛加剧，需立即停止运动并冷敷。
慢性劳损：长期重复动作或姿势不良（如久坐、久站）导致肌肉慢性疲劳，伴随肌肉紧张感，休息后缓解但易反复发作。
特殊人群注意：老年人肌肉力量下降，恢复较慢，建议运动强度循序渐进；儿童青少年生长发育期，需注意运动姿势正确，避免过度负重。
缓解建议：轻度酸痛可通过拉伸、热敷、按摩促进血液循环；疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵医嘱使用。
