腿上肌肉酸痛常见于运动后延迟性酸痛、过度劳累或肌肉拉伤，也可能与电解质紊乱、神经压迫有关。
1.运动后延迟性酸痛：运动后24~72小时出现，多因肌肉纤维微小损伤引发炎症反应，常见于初次运动或突然增加运动量的人群，尤其下肢大肌群更易受累。
2.过度劳累性酸痛：长时间站立、行走或体力劳动后出现，肌肉持续收缩导致乳酸堆积，休息后通常1~2天缓解，职业运动员或体力工作者风险较高。
3.肌肉拉伤性酸痛：突发运动损伤或姿势不当导致，伴随局部肿胀、活动受限，需立即停止运动并冷敷，严重时需就医。
4.病理性因素：如腰椎间盘突出压迫神经、电解质紊乱（缺钾/钙）、甲状腺功能异常等，若酸痛持续超过一周或伴随麻木、无力等症状，应及时就诊。
建议优先采用拉伸放松、热敷、适度按摩等非药物干预缓解肌肉酸痛，避免剧烈运动，补充蛋白质与水分。老年人、孕妇及慢性病患者（如糖尿病）需格外注意运动强度，必要时咨询专业医师。
