股骨头坏死的自测方法包括疼痛特点、活动受限、影像学检查及高危因素排查。疼痛多在髋部或膝关节，活动后加重；活动受限表现为髋关节屈伸或旋转困难；结合MRI等影像学检查可辅助诊断；有长期酗酒、激素使用史或髋部外伤者需警惕。
疼痛特点自测：髋部或膝关节隐痛，休息后减轻，活动后加重，夜间痛醒需警惕。疼痛持续超过两周，尤其伴随活动受限，需进一步检查。
活动功能自测：髋关节屈伸、旋转受限，如无法完全下蹲或跷二郎腿，或行走时跛行，可能提示股骨头坏死。
高危因素排查：长期酗酒（每日酒精摄入量≥40g）、长期使用糖皮质激素（如泼尼松＞20mg/日）、髋部骨折或脱位史者，需高度关注。
影像学初步自查：X线片可显示股骨头密度变化，但早期诊断敏感性低；MRI是早期诊断金标准，若有条件可定期复查。
特殊人群提示：长期使用激素者，建议每3-6个月进行髋关节MRI筛查；酗酒者应强制戒酒，避免病情进展；老年人及糖尿病患者需更密切监测。
