孕妇怀孕长斑多为黄褐斑，与孕期雌激素、孕激素水平升高有关，多数产后6-12个月内可逐渐减轻。建议优先通过严格防晒、均衡营养等非药物方式改善，必要时在医生指导下使用外用药物。
严格防晒是核心措施。应选择SPF30+、PA+++以上的物理防晒霜，每日早晚涂抹，外出时配合宽檐帽、防晒口罩及遮阳伞，避免10：00-16：00间的紫外线强时段外出。
营养与保湿需同步。每日摄入富含维生素C（如橙子、猕猴桃）、维生素E（如坚果）、烟酰胺的食物，保持皮肤水分；避免高糖、高油饮食，减少皮肤炎症反应，多喝水维持代谢。
医疗干预需谨慎。若色斑持续加重，可在医生评估后使用外用氢醌乳膏（浓度≤2%）或壬二酸乳膏，禁止口服药物；哺乳期女性需咨询医生，避免药物通过乳汁影响婴儿。
特殊人群需加强护理。高龄孕妇（≥35岁）、有黄褐斑家族史或合并妊娠期糖尿病者，应提前咨询皮肤科医生，制定个性化防晒保湿方案；产后色斑可待哺乳期结束后，在专业机构进行激光或光子治疗。
