脚后跟疼未必是肾虚。中医理论中肾虚可能引发腰膝酸软等症状，但现代医学认为多数脚后跟疼与足底筋膜炎、跟腱炎等局部病变相关，少数与肾虚体质（如老年人群）有关联。
一、局部劳损性疼痛
长期站立、运动过量或扁平足者易患足底筋膜炎，表现为晨起或久坐后刺痛，行走后缓解。此类疼痛需通过拉伸锻炼、更换软底鞋改善。
二、跟腱病变性疼痛
运动员或青少年跟腱炎多因反复牵拉引发，疼痛集中于跟骨附着点，伴随局部肿胀。需减少跳跃运动，急性期冷敷处理。
三、老年退行性疼痛
中老年人因骨质疏松或跟骨骨刺导致疼痛，活动后加重，夜间休息时减轻。建议补充钙质与维生素D，避免剧烈运动。
四、特殊人群注意事项
糖尿病患者需警惕神经病变引发的足部疼痛，建议定期检查足部血液循环；孕妇因体重增加易诱发足底压力增高，可使用矫形鞋垫缓解症状。
五、科学干预建议
优先采用物理治疗（如冲击波疗法），必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药。日常避免穿硬底鞋，睡前温水泡脚15分钟可促进血液循环。
