发布于 2026-09-27
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扬州大学附属医院 产科
哺乳期可以吃水果，适量摄入有助于补充营养、促进乳汁分泌。
1.推荐水果类型：建议选择富含维生素C的橙子、草莓等，以及富含膳食纤维的苹果、香蕉，可改善便秘并增强免疫力。
2.需注意的水果：芒果、菠萝等热带水果可能引发过敏，初次食用需少量尝试；冰镇水果应适度，避免刺激肠胃。
3.食用注意事项：每日摄入量控制在200~350克为宜，洗净去皮减少农药残留，多样化搭配避免单一性。
4.特殊情况处理：糖尿病哺乳期女性需选择低GI水果（如蓝莓、柚子），过敏体质者避免易致敏品种，肠胃敏感者建议温食。
