发布于 2026-09-27
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江苏省人民医院 产科
孕妇补营养需分阶段均衡摄入，孕早期侧重叶酸与优质蛋白，孕中晚期强化铁、钙及DHA。
一、孕早期（1-12周）：补充叶酸预防神经管畸形，每日摄入400-800μg，搭配瘦肉、鱼类等优质蛋白。
二、孕中期（13-27周）：增加铁摄入预防贫血，推荐动物肝脏、菠菜等，同时补充钙和维生素D促进骨骼发育。
三、孕晚期（28周后）：重点补充DHA及蛋白质，深海鱼、坚果类食物可满足需求，同时注意控制体重。
特殊人群提示：有妊娠糖尿病史者需选择低GI食物，如全谷物、豆类；过敏体质者避免食用易致敏食物。
