经期最宜吃的水果包括温性水果如苹果、樱桃、葡萄，以及富含维生素C的橙子、草莓，和含铁量高的红枣、桂圆。
温性水果：苹果（果胶促消化）、樱桃（铁元素补气血）、葡萄（抗氧化缓解疲劳），适合经期脾胃虚寒者。
高维C水果：橙子（增强免疫力）、草莓（抗炎）、猕猴桃（促铁吸收），可缓解经期免疫下降。
补铁水果：红枣（传统补气血）、桂圆（补心脾），适合经期失血较多女性，但需控制量避免糖分摄入过高。
特殊提示：脾胃虚弱者避免过量生冷水果（如西瓜、梨），糖尿病患者优选低糖水果（如草莓、柚子），可少量多次食用以减轻肠胃负担。
