阴茎大小主要由遗传和青春期发育决定，成年后无法自然增大。延长时间可通过行为训练、药物辅助（需遵医嘱）及健康管理实现。
行为训练方面，采用"停-动法"或"挤压法"，在性刺激至射精感时暂停，缓解后继续，能提高射精控制能力。
药物干预需在医生指导下使用PDE5抑制剂（如西地那非），可改善血管血流，延长勃起时间，但不建议长期依赖。
健康管理包括规律运动（如凯格尔运动）增强盆底肌力量，戒烟限酒改善血管功能，保持规律作息避免疲劳。
特殊人群如未成年人禁止尝试增大手段，老年男性应先排查糖尿病、高血压等基础病，用药需评估心血管风险。
