哺乳期妈妈吃核桃好，适量食用有助于提升乳汁中DHA水平，对婴儿大脑和视力发育有益。
哺乳期妈妈吃核桃的好处：核桃富含Omega-3脂肪酸（DHA）、维生素E和膳食纤维，能促进乳汁营养成分优化，增强免疫力，缓解产后疲劳。
食用建议：每日食用2-3颗（约20克）为宜，过量可能引起消化不良。可直接食用或加入沙拉、粥品中，避免高温长时间烹饪以保留营养。
特殊人群注意：对坚果过敏者禁用，过敏体质妈妈需先少量尝试。肠胃敏感者建议分多次食用，避免空腹食用。
营养均衡提示：核桃不能替代均衡饮食，需搭配蔬菜、水果、优质蛋白等，确保营养全面。
