落枕后建议采用仰卧位或侧卧时保持颈椎中立位的睡姿，枕头高度以一拳为宜，避免俯卧或过度侧屈。
- 仰卧位：可在颈部下方垫薄枕维持生理曲度，肩部放松，避免枕头过高导致颈椎前屈。
- 侧卧时：枕头高度需与肩宽匹配，头部保持与脊柱成一直线，避免单侧受压过久引发肌肉紧张。
- 特殊人群：儿童应使用高度≤3cm的软枕，成人避免过软或过硬材质枕头，孕妇可采用侧卧并在两腿间夹枕。
- 康复期注意：若疼痛持续超过3天，建议在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状，优先选择外用剂型。
（注：以上内容基于循证医学，具体睡姿需结合个体颈椎状态调整，若伴随手臂麻木、头晕等症状应及时就医。）
