发布于 2026-02-28
7127次浏览
经常落枕通常与睡眠姿势不当、颈部肌肉劳损或颈椎稳定性不足有关，多数情况下可通过调整习惯改善。
睡眠姿势与枕头选择不当：
睡眠时枕头过高或过低、过硬或过软，会导致颈部肌肉持续紧张。长期仰卧时头部偏向一侧也易引发肌肉牵拉。
颈部受凉或劳损：
夜间长时间暴露颈部于寒冷环境中，或白天长时间低头工作、使用电子设备，会使颈部肌肉僵硬，诱发落枕。
颈椎问题或其他疾病：
颈椎退行性改变、颈椎不稳或骨质疏松等，可能导致颈部肌肉对姿势变化的耐受度降低。此外，某些风湿性疾病也可能增加落枕风险。
应对措施：
选择高度适中（一拳高）、软硬适中的枕头，保持正确睡姿；避免长时间低头，每小时起身活动颈部；注意颈部保暖，避免受凉；若频繁落枕且伴随疼痛持续超过3天，或出现头晕、手臂麻木等症状，应及时就医检查。
