成年人X型腿、O型腿矫正方法以非手术干预为主，如肌肉力量训练、鞋垫调整、物理治疗等，严重者需手术矫正。
- 肌肉力量训练：通过强化大腿内侧（O型腿）或外侧（X型腿）肌群平衡关节受力，如靠墙静蹲、侧弓步等，每日坚持30分钟以上。
- 矫形鞋垫/支具：定制足弓支撑鞋垫或夜间矫形支具，通过改变步态减轻关节压力，建议配合物理治疗师评估后使用。
- 物理治疗：专业机构的拉伸、按摩、超声波等理疗手段，改善关节活动度，增强肌肉柔韧性，需在康复师指导下进行。
- 手术矫正：严重畸形或保守治疗无效者，可通过截骨术调整下肢力线，术后需长期康复训练，适用于18岁以上骨骼发育成熟人群。
特殊人群提示：青少年骨骼未成熟者以观察和保守干预为主，避免过度负重；中老年患者需优先评估关节退变情况，选择风险较低的矫正方案。
