女性腰疼直不起腰可能由腰椎间盘突出、腰肌劳损、盆腔炎或骨质疏松等原因引起。若症状持续超过2周或伴随发热、下肢麻木，需及时就医。
- 腰椎间盘突出：多见于久坐、弯腰负重女性，突出髓核压迫神经导致剧痛，咳嗽或弯腰会加重症状。
- 腰肌劳损：长期姿势不良或突然用力引发，肌肉痉挛伴随僵硬感，休息后可缓解但易反复发作。
- 盆腔炎：女性特有疾病，炎症刺激盆腔组织引起腰骶部酸痛，常伴随白带异常、发热等症状。
- 骨质疏松：中老年女性因雌激素下降风险增加，椎体压缩性骨折时疼痛剧烈，夜间或翻身时明显。
- 特殊人群注意：孕妇因子宫增大压迫腰椎需避免久坐；更年期女性补充钙和维生素D预防骨质疏松；经期女性可热敷缓解肌肉紧张。
建议优先采用卧床休息、局部冷敷或热敷、轻柔按摩等非药物干预，若无效或加重应及时到正规医疗机构就诊。
