发布于 2026-06-06
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北京中医药大学东直门医院 骨科Ⅲ
站时间长了腰疼腿疼通常是因为肌肉持续紧张、血液循环不畅或骨骼肌肉系统负荷过大。久坐久站都会影响肌肉耐力,尤其腰椎和下肢骨骼肌肉系统。
建议:站立1小时左右活动5分钟,做踮脚尖、侧弓步等动作;选择缓冲性好的鞋具;保持自然站立姿势,避免重心偏向一侧;久坐久站交替,每30分钟变换姿势。老年人群、肥胖者或既往有腰椎病、关节炎者需缩短站立时间,必要时使用护腰或矫形鞋垫。
北京中医药大学国医堂中医门诊部
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