发布于 2026-08-03
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降胆固醇需结合生活方式调整与必要药物干预，多数人通过3-6个月非药物措施可改善，高危人群需更积极管理。
饮食调整：减少饱和脂肪（如红肉、黄油）摄入，增加膳食纤维（全谷物、蔬菜），适量摄入不饱和脂肪（深海鱼、坚果），每日胆固醇摄入控制在300mg以下。
运动干预：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合2-3次力量训练，避免久坐，逐步提升运动强度至身体适应。
体重管理：超重者减重5%-10%可显著改善血脂，优先减少腹部脂肪堆积，通过热量缺口（饮食+运动）实现健康减重。
药物治疗：他汀类药物是一线选择，适用于高风险人群（如糖尿病、冠心病史者），用药需经医生评估，定期监测肝功能。
特殊人群：糖尿病患者需更严格控糖，老年人群注意药物相互作用，孕妇及哺乳期女性优先非药物干预，儿童需在医生指导下调整饮食结构。
