孕期每月营养补充需结合胎儿发育关键期，首月重点补叶酸预防神经管畸形，2-3月侧重维生素B族与铁储备，4-6月增加钙、DHA及蛋白质摄入，7-9月强化钙、铁和膳食纤维。
- 孕早期（1-3月）：叶酸（每日0.4-0.8mg）预防胎儿神经管缺陷，可通过深绿色蔬菜、豆类及叶酸补充剂获取。此阶段孕吐严重者建议少食多餐，避免空腹。
- 孕中期（4-6月）：钙（每日1000mg）促进骨骼发育，优先选择牛奶、豆制品；DHA（每周2-3次深海鱼）支持胎儿脑发育，需注意避免汞污染鱼类。
- 孕晚期（7-9月）：铁（每日27mg）预防缺铁性贫血，红肉、动物肝脏是优质来源；膳食纤维（每日25-30g）缓解便秘，增加全谷物、新鲜蔬果摄入。
特殊人群提示：高龄产妇需额外补充维生素D；妊娠糖尿病患者需控制碳水化合物总量，优先低升糖指数食物；过敏体质者避免易致敏食物。
