小孩肥胖需尽早干预，重点关注6个月内婴儿、学龄期儿童及青春期青少年，通过饮食、运动、行为三方面调整。
- 婴幼儿期（0~3岁）：母乳喂养至6个月以上，添加辅食时优先选择高纤维蔬果泥，避免过早引入固体零食；家长需控制奶量，每日不超过1000ml，配合每天30分钟户外活动。
- 学龄前（3~6岁）：采用分餐制，每餐保证1种主食+1种蛋白质+2种蔬菜；每天累计运动时间≥1小时，减少屏幕时间至每天≤1小时，避免电梯依赖。
- 学龄期（6~12岁）：建立规律三餐，早餐含全谷物+蛋白质，晚餐避免高糖高脂；鼓励参与团队运动，如游泳、篮球等，家长以身作则减少外卖频次。
- 青春期（12岁以上）：关注心理因素，避免因肥胖引发自卑；可在医生指导下使用体重管理方案，如低升糖指数饮食+规律有氧运动，优先选择游泳、跑步等易坚持项目。
特殊提示：2岁以下儿童肥胖需在儿科内分泌科评估，排除代谢性疾病；青春期肥胖者避免盲目节食，需保证每日热量缺口≤500kcal，同时补充钙铁等营养素。
