发布于 2026-03-02
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江苏省人民医院 产科
怀孕初期可以适量吃紫菜,需注意碘摄入量。
紫菜富含蛋白质、膳食纤维、DHA、铁及碘等营养成分,能促进胎儿大脑发育、预防贫血并维持甲状腺功能。但紫菜含碘量较高,过量食用可能引发甲状腺功能亢进,尤其是对碘敏感的孕妇。
建议每日食用量不超过10克,选择新鲜紫菜,避免与柿子、石榴等富含鞣酸的食物同食,以免影响蛋白质吸收。
脾胃虚寒者需减少食用量,如果出现过敏反应或不适症状,应立即停止食用并就医。