发布于 2026-03-02
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华中科技大学同济医学院附属协和医院 儿科
健康儿童睡前适量喝温牛奶是有益的,有助于睡眠和补钙,但不宜过量、过浓或临睡前立即大量喝。
牛奶含有色氨酸、钙质和优质蛋白质,温和助眠,同时补充儿童生长所需的钙与蛋白,对骨骼发育有利。建议睡前30到60分钟喝,量控制在150到200毫升,以温热纯牛奶为宜。
过量喝会增加夜间排尿、胃肠负担,容易导致尿床、腹胀、消化不良或龋齿。喝完后应漱口或少量喝水清洁口腔。肥胖、乳糖不耐受、夜间易反流的儿童,不建议睡前喝牛奶,可改为白天喝。