发布于 2026-03-02
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首都医科大学附属北京妇产医院 妇科
月经期间能适量吃苹果,有助于缓解经期不适。
苹果性质平和,富含维生素C、果胶、钾元素等营养成分。维生素C可促进铁质吸收,预防经血流失造成的贫血;果胶能促进胃肠蠕动,缓解经期常见的便秘问题;钾元素有助于维持体内电解质平衡,改善经期乏力症状。
建议选择常温苹果,避免冰镇后刺激子宫收缩引发不适。每日食用一个中等大小苹果即可,过量可能加重消化负担。
如果存在严重痛经或腹泻症状,或体质虚寒者,可尝试蒸熟或煮粥食用,通过加热改变水果寒凉属性。