发布于 2026-03-02
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淮安市妇幼保健院 产科
怀孕可以适量吃菠萝,对自身和胎儿有益。
菠萝富含维生素C、B族维生素、叶酸、钾、镁等营养成分,以及膳食纤维。维生素能增强孕妇免疫力,促进胎儿发育;膳食纤维可缓解孕期便秘。
但是,菠萝中含有菠萝蛋白酶等物质,过量食用可能刺激胃肠道,引起腹痛、腹泻等不适。所以孕妇每次食用不宜超过100克,初次食用应先少量尝试,观察自身反应,无不适再逐渐增加食用量。
食用前最好用盐水浸泡30分钟左右,破坏刺激性物质的结构,降低活性。同时要选择新鲜菠萝,避免睡前食用。