发布于 2026-03-02
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扬州大学附属医院 产科
怀孕能吃生花生,能补充营养助消化。
怀孕期间适量吃生花生对孕妇有益。生花生富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钙、铁等营养成分,能为孕妇提供能量,满足胎儿生长发育对营养的需求。其中的不饱和脂肪酸有助于胎儿大脑发育,维生素E具有抗氧化作用,能保护细胞免受自由基损伤。
此外,生花生含有的膳食纤维可促进胃肠蠕动,预防和缓解孕期便秘。但生花生脂肪含量较高,孕妇不宜多吃,以免引起消化不良、腹胀等不适,每天吃10-15颗为宜,同时要注意选择新鲜、无霉变的花生。