阳虚体质表现为怕冷、手脚冰凉、面色苍白、易腹泻、精神不振等，常见于长期劳累、饮食生冷、慢性疾病患者及中老年人群。
一、基础调养原则
需温补阳气，避免生冷寒凉食物，规律作息，适度运动。
二、饮食调理
宜食羊肉、生姜、桂圆等温性食物，少食西瓜、苦瓜等凉性食物，可饮用生姜红枣茶。
三、运动建议
选择温和运动如快走、太极拳，避免大汗淋漓，运动后注意保暖。
四、特殊人群注意
老年阳虚者需防关节受凉，女性经期避免生冷，儿童应减少冷饮摄入，慢性病患者需在医生指导下调理。
五、药物辅助
必要时可在专业医师指导下服用温补类药物，如附子理中丸等，避免自行用药。
