发布于 2026-03-04
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苏州大学附属第一医院 妇产科
孕妇适量吃黑芝麻糊有好处。
黑芝麻富含优质脂肪酸、维生素E、钙、铁、锌等矿物质,铁元素可预防孕期缺铁性贫血,钙元素有助于胎儿骨骼和牙齿发育,不饱和脂肪酸对胎儿神经系统发育有积极作用。而且黑芝麻糊口感细腻,容易消化,适合孕期肠胃功能偏弱的女性,还能缓解便秘。
但市售黑芝麻糊常添加大量糖分,孕期需注意选择低糖或无糖产品,避免过量摄入导致体重增长过快或血糖升高。只要无特殊禁忌,每天少量食用,搭配均衡饮食,就能安全发挥营养价值。