发布于 2026-07-10
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孕妇因基础代谢率升高、血容量增加,夏季易出现怕热现象,可通过环境调节、饮食调整、穿着优化及适度活动改善。
保持室内温度24~26℃,使用空调或风扇时避免直吹;利用遮阳帘、冰袋等降低体感温度,每日开窗通风2次,每次30分钟。
多摄入富含水分的食物如冬瓜汤、西瓜(每日不超过200g)、绿豆汤(适量),补充蛋白质如低脂牛奶、瘦肉,避免辛辣刺激食物。
选择宽松透气的棉质衣物,减少深色衣物穿着;使用透气凉席或冰丝席,避免紧身衣裤,鞋子以防滑透气为主。
孕期避免长时间户外活动,午间高温时段减少外出;出现头晕、心慌等不适时,立即转移至阴凉处,及时补充淡盐水或口服补液盐。




















