发布于 2026-09-27
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北京积水潭医院 妇产科学
孕妇一天吃3-4样水果为宜，总量控制在200-350克。
水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和果糖，是孕期重要的营养来源，多样化地吃可摄入不同种类的营养素，如苹果补维生素C、香蕉补钾、蓝莓补花青素、猕猴桃补叶酸，满足胎儿和母体的营养需求。但水果含糖量较高，过量吃会使果糖摄入超标，增加妊娠期糖尿病的发病风险，还会加重胃肠道负担，引发腹胀、腹泻。
孕妇应选择低升糖指数水果，如苹果、柚子、草莓，搭配少量中升糖指数水果，避免榴莲、荔枝、芒果等高糖水果，分时段吃。
