发布于 2026-09-27
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首都医科大学附属北京朝阳医院 营养科
桂圆（龙眼）最有营养的食用方式是直接生食或煮食，每日建议摄入量控制在5-6颗（约30克），过量易导致脾胃负担。
特殊人群注意：糖尿病患者需严格控制摄入量（每次≤2颗），因含糖量较高（约25%）；脾胃虚寒者建议煮食，避免生食导致腹泻；孕妇适量食用（每日不超过10颗），但需咨询医生确认体质适配性。
儿童（6岁以下）应避免整颗生食，以防呛噎风险，可将果肉碾碎加入辅食或熬粥。
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