发布于 2026-09-27
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淮安市第一人民医院 产科
怀孕饮食需兼顾营养均衡与安全,关键食物包括富含叶酸的深绿色蔬菜、全谷物,优质蛋白如瘦肉、鱼类、豆类,足量钙源如牛奶、豆制品,以及新鲜水果补充维生素。需增加的食物:深海鱼(每周2-3次)、坚果(每日一小把)、全谷物(每日1-2份);需减少或避免的食物:生食(如刺身、溏心蛋)、高汞鱼类(如大型金枪鱼)、高糖高油食品(如油炸物、甜点)。特殊人群如妊娠糖尿病患者需控制精制糖摄入,过敏体质者需规避已知过敏原,高血压孕妇需低盐饮食。
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