肩周炎康复动作需根据病程阶段调整，急性期（疼痛剧烈时）以轻柔拉伸为主，避免加重炎症；亚急性期（疼痛缓解后）可逐步增加力量训练，促进功能恢复。
急性期康复动作
- 钟摆运动：身体前倾，患侧手臂自然下垂，顺时针、逆时针各缓慢摆动30秒，幅度以不引起明显疼痛为宜，可改善肩部血液循环，缓解僵硬感。
- 毛巾拉伸：双手背后握住毛巾两端，健侧手向上拉，带动患侧手臂缓慢上举，至微痛处停留10秒，重复10次，有助于恢复肩关节活动度。
亚急性期康复动作
- 爬墙训练：面对墙壁，手指沿墙面缓慢向上攀爬，至微痛处停止，保持10秒后缓慢放下，每天3组，每组10次，增强肩部肌力与活动范围。
- 弹力带抗阻：手持弹力带一端固定于门把，另一端握于患侧手，缓慢外展、前屈，每组15次，每天2组，强化肩袖肌群，预防复发。
特殊人群注意事项
- 中老年患者：动作幅度宜小，避免过度拉伸，建议在康复师指导下进行，同时监测血压变化，防止因体位性血压波动引发不适。
- 糖尿病患者：需加强血糖控制，运动前餐后2小时内避免剧烈活动，运动后及时补充水分，预防低血糖，且需注意关节保暖，减少炎症刺激。
- 孕妇：孕中晚期以肩部放松为主，可借助瑜伽球辅助进行轻柔拉伸，避免腹部受压，动作需缓慢柔和，以不引起腹部紧张为原则。
康复过程中若出现疼痛加剧或关节活动受限加重，应暂停训练并咨询专业医师，避免因不当运动导致病情迁延。
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