怀孕可以适量吃羊肉，只要确保烹饪熟透、来源安全。羊肉富含优质蛋白、铁和维生素B12，对母婴健康有益。
- 健康孕妇：每周1-2次，每次100-150克，选择瘦羊肉（如羊里脊），避免加工制品。
- 缺铁/贫血孕妇：可适量增加，搭配富含维生素C食物（如番茄）提升铁吸收。
- 过敏体质孕妇：首次少量尝试，观察是否出现皮疹、腹泻等不适。
- 消化功能弱孕妇：建议炖煮至软烂，避免油炸或辛辣做法，减少肠胃负担。
食用时需彻底煮熟（中心温度达70℃以上），来源需正规，避免生食或半生食。建议结合孕期整体饮食均衡，咨询产科医生根据个体情况调整。
