广东省中医院 内分泌科
每天坚持跳绳30分钟以上，才能起到减肥瘦身的效果。这是因为在有氧运动开始前的30分钟里，糖的消耗量大于脂肪，所以只有在运动时间超过30分钟后，脂肪的供给比例才会增加，从而起到体重下降效果。
