发布于 2026-09-27
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糖尿病人的饮食指导主要包括定时定量、营养均衡、低糖低脂等。
1.定时定量
每日三餐规律进食,两餐间隔4-6小时,避免血糖大幅波动。可分餐制,将全天主食量分5-6次摄入,如早餐、上午加餐、午餐、下午加餐、晚餐及睡前少量进食。
2.营养均衡
碳水化合物占50%-60%,蛋白质占15%-20%,脂肪占20%-30%。选择复合碳水化合物,如糙米、燕麦;优质蛋白如鱼、瘦肉、蛋类;脂肪以不饱和脂肪酸为主,如橄榄油、坚果。
3.低糖低脂
避免精制糖和甜食,减少动物性脂肪和反式脂肪酸摄入。烹饪方式选择蒸、煮、炖,避免油炸和煎炒。
















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