胳膊肉松弛怎么变紧实？

减肥只吃水果可以吗？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

减肥只吃水果是不可以的，虽然能够保证维生素的补充，但机体缺乏能量的支撑，会出现营养不良、身体消瘦、浑身无力、嗜睡等症状；即使减肥成功反弹的现象也会越严重，最好的减肥方法是加强体育运动，和适当的控制饮食。

如何减肥快速有效学生？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

学生快速有效的减肥应该积极的参加户外运动，如跑步、爬山，不但能够锻炼体质，而且还能够促使脂肪的消耗；同时，还需要适当的控制饮食，尽量避免食用高脂肪、高热量的食物，但应该保证饮食营养均衡。

长高的方法有什么？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

您在平时可以多给孩子进食一些富含钙元素的食物，例如牛奶、骨头汤、豆制品等。也可以多给孩子进食鱼肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物，保持孩子饮食的营养均衡，这样可以促进孩子身体发育。近期您也需要保持孩子睡眠时间的稳定、充足，并且多让孩子进行跳高、打篮球等运动。平时建议您也可以多带孩子至室外晒太阳，补充体内的钙

宝宝打完疫苗后咳嗽怎么办？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

宝宝打完疫苗后咳嗽，可能是受凉感冒引起的，一般不是由接种疫苗引起。建议加强保暖，多给宝宝喝水，保持局部清洁，充分的休息，遵医嘱使用感冒止咳药进行有效治疗。

减肥期间可以吃牛排吗？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

减肥期间是可以吃牛排的，有助于机体对于脂肪的控制，从而能够达到减肥的目的。您在减肥期间应该加强体育运动，如游泳，跳绳，转呼啦圈，跑跑步等，或者控制饮食，多吃富含维生素的蔬菜水果，能够增强机体的免疫力。

减肥可以吃面包吗？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

减肥可以吃面包，但是建议您需要选择合适的面包品类，例如您可以选择吃全麦面包，其中的淀粉含量比较少，并且含有一定的纤维素成分，您在进食之后，不仅不会增胖，还可以促进肠胃的消化。

腹部减肥最快的方法是什么？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

腹部减肥的方法可以通过仰卧起坐、平板支撑、跳绳、转呼啦圈、游泳等运动，能够促使腹部脂肪的消耗。平时应该适当的控制饮食，避免食用高脂肪、高热量的食物，也表明久坐，防止脂肪囤积。

请问乙肝第二针最晚什么时候打？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

一般情况下，乙肝第二针会在一个月左右时进行接种，最迟接种的时间不能超过一周，以免影响疫苗的效果。可以去正规的医院进行接种，保持接种部位的清洁，避免洗澡，以免感染，多吃清淡的食物。

胖怎么办？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

肥胖是体内脂肪含量过多所致，和不良饮食、缺乏锻炼有关，过度肥胖对身体有一定影响，会增加心脏负担，同时也会增加糖尿病、高血脂的风险，所以要减肥，可以通过体育锻炼和控制饮食摄入量来达到减肥目的。

怎样运动瘦肚子最快？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

若想要快速的瘦肚子，需要加强体育运动，如游泳、爬山、练瑜伽、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等，能够促使腹部脂肪的消耗，达到减肥的目的。同时还应该避免食用高脂肪、高糖分的食物，防止出现脂肪囤积的现象。

跑步出汗后多久能洗澡？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

跑步出汗后，自身的毛孔呈张开的状态，所以建议您在出汗之后，至少需要间隔半个小时左右再进行洗澡。否则您过早的洗澡，如果没有控制好水温，则可能会因此导致寒气以及湿气入体。

什么时间运动最佳？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

适当的运动，能够增强体质，提高身体的抵抗力，降低疾病的发生率；通常在早饭一小时后运动最佳，有效的避免低血糖、消化系统不适等不良情况的发生。同时，也应该控制运动量，避免剧烈运动，防止肌肉拉伤。

睌上不吃饭能减肥吗？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

晚上不吃饭是可以达到减肥的效果的，但以节食的方法达到减肥的目的，并不可取；不但会诱发肠胃病，还会导致机体的基础代谢率降低。最好的减肥方法是控制饮食与运动法相结合，促使脂肪消耗。

晚上最佳的睡眠时间是什么时候？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

一般情况下，建议您可以选择在晚上十点左右开始睡觉，在早晨六点至七点左右醒来，这段时间进入深度睡眠，可以有效的促进身体的代谢，以及加快体内毒素的排出，对身体有一定的益处。

运动有哪些项目？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

如果您想要通过运动促进身体的恢复，以及增强自身的体质情况，则建议您在产后可以多进行提肛运动，以及可以在身体恢复之后，多进行一些瑜伽运动以及慢走，从而加快身体的恢复。

做平板支撑减肚子吗？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

做平板支撑可以起到瘦肚子的作用，平板支撑主要是锻炼肌肉核心力量，所以运动时，全身的肌肉都可以达到消脂的作用，其次做平板支撑运动时，腹部需要极大的力量才能支撑身体，所以瘦肚子效果也是很明显的。

刚喝酒可以洗澡吗？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

刚喝完酒之后是不可以立即洗澡的，因为酒精会造成全身血管扩张，此时洗澡容易导致血管持续性扩张，进而引起头晕、乏力、呼吸不畅等症状。另外，也容易受凉感冒。所以您最好选择在饮酒之后2小时左右，再用温水洗澡。