运动有哪些项目？

孕妇怎么减大腿和屁股？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

孕妇怀孕期间最好不要减肥，其减肥可能会影响宫内胎儿的生长发育，最好等到分娩结束后再减肥，可以通过饮食以及运动来减大腿以及屁股，平时应多进行瑜伽、臀桥、腿部拉伸以及深蹲等运动，其可以促进腿部以及臀部的肌肉运动，从而起到减肥的作用。

b型血如何减肥？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

正常情况下，减肥与血型无关。若想减肥，建议您每日保持至少40分钟左右的有氧运动，增加自身的活动量，平时避免吃高脂肪高热量的食物，主要以富含膳食纤维的食物为主。同时，也可以跟着视频学做减肥操进行减肥。

最有效的健脾的运动？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

您若是想要通过运动的方式来达到健脾的效果，则建议您在平时可以使用两手更替推拿腹腔，也可以采取蹲马步、按捏小腿等方式进行运动。此外，可以通过按摩某些穴位达到健脾的作用，例如中脘穴、天枢穴等。

吃完饭多久跑步？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

一般情况下，建议您在吃完饭之后，至少需要间隔半个小时左右再进行跑步，此时进行跑步可以有效的促进肠胃的消化，并且有利于身体的代谢。如果饭后过早的进行跑步，则可能会因此引起胃下垂等现象。

大腿太粗怎么瘦下来？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

您的大腿太粗，如果想要瘦腿，则建议您在平时可以多进行慢跑、瑜伽、爬楼梯等运动，促进您腿部脂肪的燃烧，运动之后可以对您的腿部进行适当的按摩，促进瘦腿，以及防止局部的脂肪堆积。

艾草和姜泡脚的功效与作用是什么？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

用艾草和姜泡脚可以起到祛风散寒、加快全身血液循环、温经通络、缓解疲劳、促进入睡以及提高睡眠质量等作用，每天泡脚的温度保持在42度左右，泡脚的时间保持在15到20分钟即可。

每天跑步多久能减肥？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

每天跑步超过40分钟能够达到减肥的目的，跑步时要秉承循序渐进的原则，不宜剧烈运动，防止出现肌肉拉伤的现象。您在跑步后不宜立即坐下休息，可以走十分钟的路。并对腿进行按摩，缓解肌肉疲劳。

越来越胖是什么原因？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

越来越胖可能由于缺乏运动、高热量食物摄入过多、作息不规律、经常吃夜宵、使用激素药物以及体内新陈代谢紊乱等因素诱发，平时应以高维生素以及高纤维素食物为主，多进行运动，促进体内的脂肪燃烧。

减脂运动有哪些？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

减脂运动有游泳、爬山、跳舞、跳绳、慢跑、波比跳、开合跳等，能够促使机体脂肪消耗，进而达到减脂的目的。您平时还要控制饮食量，避免食用高热量、高胆固醇的食物，如蛋糕、蛋挞、猪肉、巧克力等。

胳膊肉松弛怎么变紧实？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

胳膊肉松弛主要是因为缺乏锻炼、肌肉不发达引起的，您可以通过举哑铃、垂直划船动作、平板支撑、游泳、跑步等运动，促使肌肉的形成。平时应该控制糖分、热量的摄入，但要保证维生素的补充。

怎样使腿变细变长？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

如果您想要使腿变细变长，则建议您在平时需要保持自身低热量的饮食习惯，并且可以多进行一些运动锻炼，例如慢跑以及爬楼梯等，从而可以有效的促进您腿部脂肪的燃烧，达到使腿变细变长的效果。

瘦小腿快速方法是什么？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

您若是想要达到瘦小腿的效果，则建议您在平时可以多进行一些有氧运动，例如慢跑、爬楼梯、瑜伽等，从而可以促进您小腿部位脂肪的燃烧，加快瘦小腿的速度。日常避免进食高热量的食物。

跑步跑不动怎么办？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

跑步跑不动的时候可以通过改变呼吸方式去帮助提高身体的耐受力，用鼻子吸气嘴巴呼吸，要慢慢的将空气吐出去，这样对于锻炼心肺功能也有帮助。在运动时要注意循序渐进，建立身体的耐受力。

早上泡脚有什么好处？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

早上泡脚可以缓解身体的疲劳感，对您的植物神经也有一定的调节效果，并且可以促进身体的血液循环、疏通经络，对内分泌系统也有调节效果。除此之外，早上泡脚还可以达到补益肾气的效果，并且可以提神醒脑，促进您体内寒气、湿气的排出。如果您在晚上使用热水泡脚，还可以达到助眠的效果。但是建议您在平时适当的泡脚即可，不

女生俯卧撑的好处是什么？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

女性做俯卧撑的好处有增强体质，提高机体的免疫力，增强手臂的肌肉力量，促使腹部脂肪燃烧，防止出现小肚腩的现象。也有利于马甲线的形成。平时应该适当的运动，促使机体血液循环，并养成早睡早起的习惯。

运动是早上好还是晚上好？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

一般在早上运动较好，早上的空气比较新鲜，适当的运动能够促使机体血液循环，提高心肺功能，具有强身健体、提高活力的作用。晚上运动会导致机体乳酸堆积，加重身体疲劳感，不利于第二天的工作。

身体亚健康什么症状？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

身体处于亚健康状态是现在社会中较为常见的现象，大部分人群都是亚健康体质。亚健康常见的症状有注意力不集中、容易疲惫、神经衰弱、失眠、肥胖、头晕、胸闷、腰背部酸痛等等。