发布于 2026-09-27
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广州市第一人民医院 儿科
小孩长高喝全脂牛奶(钙含量100-120mg/100ml)或高钙牛奶(钙含量≥120mg/100ml)最佳,每日建议摄入300-500ml,搭配维生素D促进钙吸收。
牛奶中的钙、蛋白质与维生素D协同促进骨骼生长,建议搭配每天20分钟户外活动,增加阳光照射促进内源性维生素D合成。
避免空腹饮用牛奶,可搭配谷物或面包;睡前饮用有助于钙吸收,但需注意刷牙清洁口腔,预防龋齿。