成年人正常血压标准为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。
不同场景下的血压参考：
- 理想血压：收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg，此范围心脑血管风险最低。
- 正常血压高值：收缩压120~139mmHg或舒张压80~89mmHg，需加强生活方式干预。
- 高血压诊断标准：非同日3次测量收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，需就医评估。
特殊人群注意事项：
- 老年人：血压可适当放宽至收缩压150mmHg左右，避免降压过快导致脑供血不足。
- 糖尿病/肾病患者：目标血压<130/80mmHg，需定期监测尿微量白蛋白。
- 孕妇：孕20周后血压≥140/90mmHg需警惕子痫前期，建议每周监测血压。
紧急情况处理：
若血压≥180/110mmHg并伴随头痛、胸痛等症状，应立即休息并呼叫急救，避免自行用药。
生活方式干预：
- 限制钠盐摄入（<5g/日），增加钾元素摄入（如香蕉、菠菜）。
- 每周≥150分钟中等强度运动（如快走、游泳），控制BMI<24kg/m2。
- 戒烟限酒，避免长期精神紧张，保证每日7-8小时睡眠。
定期监测建议：
普通成年人每年至少测量1次血压，高血压高危人群（如肥胖、家族史）建议每3个月测量1次。
