发布于 2026-09-27
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郑州大学第三附属医院 产科
怀孕12周后开始补充DHA较为合适,可通过饮食或补充剂获取。
孕期DHA补充关键阶段
深海鱼类(三文鱼、沙丁鱼)每周2~3次,每次150g;亚麻籽、核桃等坚果每日一小把,可辅助转化α-亚麻酸为DHA。
优先选择第三方认证产品,避免含EPA(二十碳五烯酸)的鱼油制剂,尤其孕早期需谨慎。
建议结合产检结果,由医生制定个性化补充方案,确保母婴健康。
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