发布于 2026-09-28
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孕妇补铁需根据孕期阶段和铁储备情况进行，孕中期开始建议每日摄入27mg铁，优先通过红肉、动物肝脏等动物性食物补充，同时搭配富含维生素C的食物促进吸收。
孕早期（1-12周）：多数孕妇铁储备充足，无需额外补铁，重点通过均衡饮食摄入富含铁的食物，如瘦肉、动物血、菠菜等。
孕中期（13-27周）：胎儿生长加速，铁需求增加，建议每日摄入27mg铁，可在医生指导下服用铁剂，避免空腹服用以减少胃肠道刺激。
孕晚期（28周-分娩）：铁储备需求达高峰，每日需30-35mg铁，优先选择动物性铁（吸收率15%~35%），同时减少茶、咖啡摄入，防止影响铁吸收。
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