孕妇补铁建议在孕期第12周后开始，优先通过均衡饮食（如红肉、动物肝脏、菠菜等）补充，同时搭配富含维生素C的食物促进铁吸收。若饮食无法满足需求，应在医生指导下使用铁剂补充，避免过量。
孕期常规补铁策略：
- 饮食调整：每日摄入15-20mg元素铁，优先选择血红素铁（动物性食物），搭配维生素C（如橙子、番茄）提升吸收率。
- 特殊人群注意：
- 高危孕妇（如多次妊娠、妊娠合并贫血）需提前筛查，在医生指导下增加铁剂补充。
- 素食孕妇建议额外补充维生素B12和叶酸，预防缺铁性贫血。
- 铁剂选择：口服铁剂（如硫酸亚铁、富马酸亚铁）为首选，若有胃肠道不适，可在医生指导下调整剂型或用药时间。
- 监测与复查：每4-6周监测血常规，根据血红蛋白水平调整补铁方案，避免过量导致便秘或铁过载。
注意事项：
- 避免与茶、咖啡同服，间隔2小时以上，以免影响铁吸收。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
