发布于 2026-09-28
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DHA的补充起始时间因人群而异。孕妇及哺乳期女性建议从孕期20周左右开始补充；婴幼儿建议在出生后尽早（如出生后4~6个月内）开始补充，以支持大脑和视力发育。
孕期20周后，胎儿大脑和视网膜发育进入关键期，此时母体DHA储备消耗增加，建议通过饮食（如深海鱼类、藻类）或补充剂补充DHA，每日摄入量约200mg~300mg，以满足胎儿需求。
哺乳期女性需持续补充DHA，除自身需求外，还需通过乳汁传递给婴儿。建议每日摄入DHA不少于200mg，可选择富含DHA的食物或补充剂，同时注意避免过量摄入汞含量高的鱼类。
早产儿建议在出生后48小时内开始补充DHA，足月儿可在出生后4~6个月内开始添加含DHA的辅食（如母乳强化剂、婴儿配方奶粉），每日摄入量约100mg~200mg，以促进认知和视力发育。
患有消化系统疾病的婴幼儿，建议优先选择母乳或配方奶粉补充DHA，避免直接服用高剂量补充剂；对鱼类过敏的人群，可选择藻油来源的DHA补充剂，确保每日摄入量满足需求。
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