怀孕会引起腰痛,约60%~80%孕妇在孕期会出现不同程度腰痛,多集中在孕中晚期,产后通常缓解。
孕中晚期子宫增大使腰椎负荷增加,激素变化导致韧带松弛,引发腰部不适。
孕前有腰椎病史或腰肌劳损者,孕期腰痛风险更高,症状可能加重。
孕期姿势改变(如重心前移)和体重增加(平均11.5kg),进一步加剧腰椎压力。
产后激素未完全恢复、哺乳姿势不当或盆底肌松弛,可能延续腰痛症状。
建议孕期保持正确站姿坐姿,避免久坐久站,适度进行腰背肌锻炼,如猫式伸展。
产后尽早进行温和康复训练,必要时咨询专业医师或物理治疗师,避免自行用药。