发布于 2026-09-28
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防止蛀牙需从日常口腔清洁、饮食管理和定期检查三方面入手，关键在于减少牙菌斑积累和酸性物质侵蚀，建议每天早晚刷牙、餐后漱口，控制糖分摄入，每半年至一年进行口腔检查。
口腔清洁：每天早晚使用含氟牙膏刷牙，每次2-3分钟，采用巴氏刷牙法，重点清洁牙齿内侧和咬合面；餐后或进食酸性食物后用清水或淡盐水漱口，及时清除食物残渣。儿童建议家长协助刷牙，使用适合年龄的软毛牙刷和儿童牙膏。
饮食管理：减少高糖、高碳水化合物食物及饮料摄入，避免频繁零食，尤其在两餐之间；增加富含钙、磷的食物如奶制品、坚果，增强牙齿抗酸能力；饮用酸性饮料时使用吸管，减少与牙齿接触时间，喝完后漱口。
定期检查：每6个月至1年进行口腔检查和洁牙，及时发现早期龋坏并进行氟化物涂布等预防措施；儿童建议从乳牙萌出后开始定期检查，监测牙齿发育情况，必要时进行窝沟封闭，降低龋齿风险。
特殊人群注意：妊娠期女性需加强口腔卫生，避免因激素变化增加龋齿风险；糖尿病患者需严格控制血糖，减少唾液分泌减少导致的口腔干燥，降低龋齿发生率；老年人群应注意口腔干燥问题，增加饮水，使用含氟漱口水辅助清洁。
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