女生月经期适合吃温性水果如苹果、樱桃、葡萄等，避免生冷寒性水果。
温性水果推荐：苹果富含果胶与维生素C，可缓解经期疲劳；樱桃含铁量高，能补充经期流失的铁元素；葡萄含抗氧化物质，有助于减轻经期水肿。
需谨慎食用的水果：梨、西瓜等寒性水果可能引发痛经或经血不畅，脾胃虚寒者尤其需注意。
特殊人群提示：经期腹泻者应减少生冷水果摄入，可选择蒸熟的苹果；糖尿病患者需控制高糖分水果如荔枝、芒果的食用量。
食用建议：水果建议常温食用，避免冰镇；单次食用量控制在200克以内，每日总量不超过500克，以减轻肠胃负担。
