发布于 2026-03-18
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广州市妇女儿童医疗中心 产前诊断中心
怀孕期间的饮食需注意营养均衡、选择优质蛋白、合理加餐等。
1.营养均衡
每日摄入300-500克蔬菜、200-400克水果、50-150克瘦肉、1-2个鸡蛋、300-500毫升奶制品,控制油盐糖摄入量。
2.选择优质蛋白
优先选择鱼类、禽肉、豆制品等低脂高蛋白食物,三文鱼富含DHA有助于胎儿脑发育,豆腐提供植物蛋白且易消化。
3.合理加餐
遵循少量多餐原则,每日可分5-6餐进食,晨起可先食用苏打饼干缓解孕吐,两餐之间补充坚果或酸奶。
首都医科大学附属北京妇产医院
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