孕妇在怀孕三个月（孕早期）可以游泳，但需谨慎选择环境与方式。
孕早期游泳的益处：适度游泳可缓解孕期疲劳、改善血液循环，增强心肺功能，且水的浮力能减轻关节压力。
注意事项：
- 避免水温过低（建议28~30℃），防止受凉引发宫缩；
- 控制时长（每次20~30分钟为宜），避免过度疲劳；
- 选择水质清洁、人流少的场所，减少感染风险；
- 避免剧烈运动或潜水，防止腹部受压。
特殊情况：有先兆流产史、胎盘低置或合并心脏病的孕妇，应在医生评估后再决定是否游泳。
替代方案：若不适合游泳，可选择散步、孕期瑜伽等低强度运动，保持适当活动量。
