怀孕期间，孕妇以左侧卧位（孕中晚期）或自由舒适体位（孕早期）为主，避免长时间仰卧或俯卧。左侧卧位可减轻子宫对血管压迫，改善胎盘血流；仰卧可能引发不适或风险，俯卧则压迫腹部影响胎儿。
- 孕早期（1-12周）：以自由舒适体位为主，如侧卧、半躺或坐姿，避免长时间保持同一姿势，可适当变换体位缓解腰背压力。
- 孕中期（13-27周）：推荐左侧卧位，减轻子宫右旋对下腔静脉压迫，改善胎儿供氧；若左侧卧不适，可交替右侧卧，避免仰卧。
- 孕晚期（28周后）：左侧卧位更优，尤其夜间睡眠时，可在膝下垫枕支撑，减少水肿与不适；避免俯卧，因腹部受压可能影响胎儿空间。
- 特殊情况：前置胎盘、子痫前期等高危孕妇，需遵医嘱调整体位，避免增加出血或血压波动风险；肥胖或多胎孕妇可选择半躺或侧卧位，借助靠枕保持舒适。
- 日常注意：避免久坐久站，每1-2小时起身活动；睡眠时用孕妇枕支撑腹部与腿部，减少翻身次数，提升睡眠质量。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
